「老公~好像真的是兩條線耶??

「要不要拿出說明書確認一下?

我跟老公手忙腳亂的拿著驗孕棒盯著看好久

是的,2013年10月25日,我懷孕了。

這份喜悅來得好突然,但也開啟了我們幸福的育兒生活。

 

婚後完全沒有心理準備的我們竟然即將要升格成為新手爸媽

 

隔天我們馬上去婦產科檢查

 

護士拿了試紙給我再驗一次,醫生微笑的恭喜我即將成為孕婦囉!

 

當時因為再過幾天月底我們就要出國去度蜜月

 

很緊張的問醫生是否可以坐飛機

 

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醫生表示只要不要太勞累應該不會有任何影響,

但是提醒我葉酸一定要記得吃

因為葉酸是可以預防早期胎兒神經管發育缺陷,

每天都要記得攝取。

也因為才懷孕5週所以照不到胚胎

因此約定好度完蜜月回國馬上找醫生再檢查一次。

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2013年11月08日約定好回診

第一次看到肚子裡的胚胎的超音波照片

坦白說心裡有點小小的感動,生命如此這般奇妙。

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2013年11月20日產檢我們終於聽到寶寶的心跳聲

我跟老公都感動的流下眼淚,更加確定寶寶的存在。

2013年12月20日我們終於領到媽媽手冊

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孕初期到0-3個月營養補充

1.葉酸攝取

在懷孕初期我其實就只是每天按時吃葉酸

這個時候是胎兒發育的最重要的階段

因此醫生特別叮嚀我要記得補充,避免神經系統出現缺陷

2.維生素攝取

由於葉酸是屬於水溶性維他命,因此很容易排出體外

因此也可以多補充維生素A、B

可以透過平常的飲食攝取,可以促進寶寶的生長素發展

蔬果植物類我就是會多吃深綠色的蔬菜食物,

包括:南瓜、菠菜、蘆筍、扁豆、馬鈴薯、紅蘿蔔

水果類:柳橙、橘子、檸檬、葡萄柚

3.蛋白質攝取

懷孕初期的蛋白質攝取也是不容忽視

食物上我會多攝取雞牛羊肉、肝臟、堅果、蛋等

很幸運的孕吐沒有找上我,胃口整個大開,而我也在這個時期胖了將近8公斤XD

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孕中期4-6個月營養補充

1.DHA魚油攝取

自從得知懷孕後,老公就很注重我的營養補充

每個階段都親自幫我上網找尋資料做功課

真的比我還要認真,也是在這個階段老公提醒我DHA是很重要的營養

因為這個階段胎兒開始快速發育

腦部與視力眼睛發育有非常大的影響

所以老公買了魚油給我補充

魚油含有的DHA除了幫助胎兒腦部發展

重要的是也可以穩定孕婦中子宮預防早產,延長孕期喔!

2.鈣攝取

其實會知道要攝取鈣質,也是因為朋友懷孕的時候抽筋的很嚴重

當時就記得我自己懷孕一定要特別注意

因此老公也幫我去添購鈣給我吃

或許我每天都有認真補充,這個階段的孕期我並沒有遇到腳抽筋的狀況

3.蛋白質攝取

這個時期的蛋白質攝取真的非常的重要

蛋白質的補充是建構胎兒器官及細胞分化不可缺少的營養素

且蛋白質中的氨基酸組成,對寶寶將來的健康消化、體格的發展都是非常有幫助的

懷孕期間蛋白質攝取對我而言也是很注重的一個營養來源

因此我每天也都會特別注重攝取比一般人還要多300卡的熱量和10公克的蛋白質。

早上我固定會吃一顆水煮蛋並喝熱牛奶補充

午餐的時候我就會選擇吃一些瘦的豬肉或是雞肉來補充

晚餐我就會特別補充魚類的食物

因為我相信適當且足夠的補充對寶寶的成長是非常有影響的

4.纖維質攝取

整個孕期其實最讓我困擾的就是便秘的狀況了

因此這個時期我很注重水份的補充

平常也會從飲食中喝優酪乳來改善,也會補充維生素B群

因為懷孕初期就有習慣吃綠色蔬果等食物

因此這個階段我也是繼續維持每天適當的蔬果量

說真的,便祕的狀況真的後來就慢慢改善很多呢~

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孕後期7-12個月營養補充

1.鐵攝取

當時產檢的時候,醫生特別交代這個時期鐵質的攝取

適當的鐵質補充可以預防分娩時的失血,也可以避免產後泌乳的減少

是這個時期很重要的營養補充喔!

所以我幾乎每天都會吃菠菜來增加鐵的吸收

下午就會吃水果來均衡。

這個階段鐵質的補充的足夠也可以改善孕期貧血的狀況喔!

2.媽媽教室活動。安心學會當新手爸媽

除了每次的產檢與孕期檢查之外

後期比較穩定,老公也貼心的幫我搜尋了媽媽教室

並且陪我去上了好幾堂課程

其中印象最深刻的就是雀巢能恩舉辦的媽媽教室

因為這場媽媽教室請來了馬偕小兒科醫師黃琮寧主講

整個課程充滿了溫馨與歡樂

黃醫師分享了許多育兒知識

對於新手爸媽的我們來說

確實減少了很多新手爸媽的不安定感

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孩子。我們終於見面了!!

歷經了40週的產期,終於我在2013年的夏天與我的孩子見面了

當聽到孩子哇哇大哭的聲音,那一刻我感動得流下眼淚

頭好壯壯的3800克的嬰兒

還記得醫生笑著對我說寶寶非常健康

懷孕期間真的有辛苦的補充營養,將來一定是個聰明的孩子(笑)

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寶寶成長0-6個月

第一次親密接觸。母乳

母乳真的是上天給予寶寶最好的禮物

寶寶出生後我就開始辛苦的母乳生活

為了給寶寶最好的營養,我堅持哺餵母乳到六個月

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其實當初生產完徒手擠母奶的疼痛記憶到現在還是記憶猶新

但是為什麼這麼辛苦我還是要堅持餵母乳

護理師跟我說寶寶離開媽媽給予營養的子宮後

母乳中的初乳含有很高的免疫細胞與抗體

可以保護剛出生寶寶的免疫系統的發育

也可以避免新生兒接受外界感染。

剛出生的寶寶營養真的非常重要

母乳中的營養包含水份、脂肪、蛋白質、醣類、維生素與礦物質等

由其是蛋白質的營養,在懷孕期間我就有特別注重

因為記得在懷孕期間上的雀巢媽媽教室時有做一些筆記

蛋白質對身體各個器官組織的形成是相當重要

蛋白質營養足夠,就像是為寶寶打造好健康的基礎,也是提供寶寶生長發育很重要的養份

最重要的也可以維持寶寶的標準身高、體重,讓寶寶結實不需胖喔!

因為母乳中約有80%是水份,可以完全供應6個月以內的寶寶水份需求

因此只要有足夠的母奶,寶寶是不用再額外提供水份喔!

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哺乳期間我仍然不間斷補充自己的營養

我相信攝取的營養一定會藉由母乳被寶寶吸收

延續孕期的飲食習慣,我仍持續補充DHA與蔬果等食物

每次打預防針寶寶成長的速度總是在百分比之上

寶寶的健康平安長大就是媽媽最安心的事了!

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寶寶成長7-12個月

讓寶寶體驗全新的味蕾。副食品

寶寶在這個成長階段

我也開始著手準備副食品一起來守護寶寶的成長

我們是從十倍粥、米麥精、水果泥循序漸進開始餵食

我們是白天就一餐白粥泥,晚上就是水果泥搭配

主要水果為蘋果、香蕉

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適應之後我們也開始加入蔬果泥

包含南瓜、高麗菜、菠菜、馬鈴薯、綠花椰菜等等

寶寶在吃副食品方面配合得非常好,完全不用我擔心

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10個月之後我們開始改變副食品口味

增加糙米粥、吻仔魚、玉米切碎等比較可以練習咀嚼的食物

早餐也開始嘗試吃吃看吐司麵包等等

看到寶寶每次都吃得好開心

媽媽真的就會覺得好有成就感呢!

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寶寶成長13-18個月

一歲之後,寶寶已經慢慢可以跟著我們飲食

我們也開始給他吃更多營養的食材

每餐維持2~3種菜色與白飯

魚、肉、蔬菜、蛋均衡飲食

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除了飯類我們也會增加麵食

變換寶寶的口味

或許一步一步我們都是慢慢引導寶寶進食

因此寶寶的總是可以不挑食的吃完

從小養成均衡正確的飲食習慣

將來才能頭好壯壯喔!

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每個孩子都是獨一無二。用心陪伴最珍貴

一轉眼孩子也即將邁入兩歲

從懷孕-->待孕-->生產-->育兒這段時期真的是甜蜜的負荷

朋友間聚會常常會聊到孩子不吃飯怎麼辦?

應該要攝取什麼營養才足夠?

其實每個孩子都有自己的成長階段

用心耐心的陪伴,我相信一定會找到適合每個孩子的飲食法則

我很幸運在育兒這個階段與孩子配合的很好

孩子,媽媽真的很感謝你來到我的生命中

讓我們一起平安健康快樂的成長喔~

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另外分享5/1勞動節連假期間

剛好想安排看看有什麼親子活動可以參加

結果搜尋到4/30~5/1華山文創園區舉辦雀巢1000天的營養遊樂園活動

並且有營養師分享副食品料理與氧老師健康教學

於是我就帶孩子一起參加,活動非常豐富充實

也讓我可以帶孩子順便在華山讓孩子跑跑運動一下

非常開心可以參加到雀巢舉辦的1000天遊樂園活動唷~

10000

孩子也即將邁入兩歲的階段

這個文字介紹真的是再次提醒我

對孩子的營養均衡真的要持之以恆注重喔!

2000 

雀巢總是可以提供許多不同的育兒營養資訊

對身為媽媽的我來說真的是獲益良多呢!

目前雀巢正推出營養1000天的計畫活動

寶寶免疫力其實在關鍵1000天就奠定了!

從媽媽懷孕到寶寶兩歲的1000天營養究竟該怎麼吃?

透過這個計畫也可以輕鬆掌握不同階段育兒關鍵~

有興趣的媽媽們可以參考喔~

https://www.facebook.com/StartHealthyNestleTW/videos/1725274297715873/

 

創作者介紹

柯基犬 コーギー CoCo & Codyの寵物。育兒日誌

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